有这三个表现,说明血糖高,教你五招远离高
所谓高血糖就是血糖值高于正常值。正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。
我们都知道高血糖发病率比较高，对人体的危害也是比较大的。那么血糖高一般会有哪些症状呢？又该如何预防呢？
一、症状01易疲劳
对于正常人来讲，作息规律正常的话，一般不会出现身体没有力气的感觉。但是高血糖的人就不一样了，例如整天感觉身体很疲劳厌倦、提不起精神来、什么事都懒得做，有时下半身、腰膝、小腿特别无力，连走路、爬楼梯都有气无力，这也是高血糖症状的表现。
02视力减退
得了糖尿病后，人体的视觉会遭受影响。这主要是因为血液中的葡萄糖值含量异常上升引起的，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，从而引起视力减退、视线模糊等现象。
03四肢常麻木疼痛
有时候身体四肢莫名其妙的麻木有灼热感，甚至疼痛难忍，穿衣服和盖被子都不能自理，这也是糖尿病前期的一种症状，长期高血糖会引起神经系统并发症，但大部分人并没有意识到得了糖尿病。
除了以上征兆外，糖尿病患者还会出现吃饱就饿，吃饱就放困，体重下降，血压偏重、打鼾等症状。当出现这些症状时就要重视起来，及时就医。
二、预防措施01定期血糖检查
血糖检查是预防糖尿病的根本，定期的血糖检查不仅可以了解我们血糖情况，让我们有时间做出相应准备，还可以尽快发现糖尿病，从而及时治疗。肥胖或超重、三高人群以及有糖尿病家族史的人群，最好在30岁以后每三年测一次血糖，其他人群可以在45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
02经常运动
运动可以有效的预防糖尿病，保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，一般来说，我们可以每天运动30分钟，至于运动的方式可以选择散步、慢跑、游泳等这些有益身心的活动。调查发现，每天坚持运动，同时运动时间达到35分钟左右的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也能降低80%。
03保证好睡眠
充足的睡眠是我们健康的首要标准，睡眠不足，会严重影响我们的血糖，长期熬夜或者是睡眠不足6个小时的人，患糖尿病的风险比普通人更高。故而，要预防糖尿病，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
04多喝水
适当的喝水对我们的身体也是非常重要的，能够帮助我们调节血糖，预防糖尿病的发生，如果限制喝水，机体丢失水分，很容易导致脱水。血液浓缩而变得黏稠，易引发尿路感染、非酮症高渗性昏迷、脑血栓形成、肾前性肾功能不全等险情。所以，糖尿病患者应补足水分，多喝白开水或淡茶水。
05控制体重
肥胖也是导致糖尿病的主要的原因，所以想要预防糖尿病，我们就要注意积极的控制体重。肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始"瞄上"青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
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